health

"Anemia"  terjadi ketika Anda kekurangan jumlah normal sel darah merah dalam darah atau ketika sel-sel darah merah dalam darah Anda tidak memiliki hemoglobin cukup (HEE-muh-gloh-bin). Hemoglobin adalah protein. Ini memberi warna merah untuk darah Anda. Pekerjaan utamanya adalah untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh Anda. Jika kita anemia, darah Anda tidak membawa cukup oksigen ke semua bagian tubuh Anda. 

Tanpa oksigen, organ dan jaringan tidak dapat bekerja dengan baik seperti seharusnya. Perempuan dan orang dengan penyakit kronis berada pada risiko terbesar untuk terkena anemia.

Anemia terjadi ketika:

1. Tubuh kehilangan terlalu banyak darah (seperti dengan periode yang berat, penyakit        tertentu, dan trauma), atau 
2. Tubuh memiliki masalah dalam membentuk sel darah merah, atau 
3. Sel darah merah telah rusak atau mati lebih cepat sebelum tubuh dapat menggantinya dengan yang baru, atau 
4. keduanya terjadi pada saat yang sama.

Ada banyak jenis anemia, semua dengan penyebab yang berbeda:

Iron Deficiency Anemia (IDA). IDA adalah jenis yang paling umum dari anemia. IDA terjadi ketika Anda tidak memiliki cukup zat besi dalam tubuh Anda. Andamembutuhkan zat besi untuk memproduksi hemoglobin. Orang dengan tipe anemia kadang-kadang dikatakan memiliki "besi-miskin darah" atau "darah lelah."

Seseorang dapat memiliki tingkat zat besi yang rendah karena kehilangan darah. Pada wanita, zat besi dan sel darah merah yang hilang ketika pendarahan terjadi pada waktu yang sangat berat dan panjang, serta akibat melahirkan. Perempuan juga bisa kehilangan sel darah merah dari besi dan fibroid rahim, yang bisa mengalami perdarahan lambat. 

Cara lain sel darah merah dan zat besi bisa hilang meliputi:

1. Luka lambung, polip usus, atau kanker usus besar
2. Rutin dalam penggunaan aspirin dan obat lainnya untuk nyeri
3. infeksi
4. cedera  parah  
5. operasi

Tahukah Anda?

Makanan yang difortifikasi memiliki vitamin dan mineral penting ditambahkan, seperti sereal dengan asam folat ditambahkan.

Makan makanan rendah zat besi juga dapat menyebabkan IDA. Daging, unggas, ikan, telur, produk susu, atau makanan yang diperkaya zat besi adalah sumber terbaik zat besi ditemukan dalam makanan. Kehamilan dapat menyebabkan IDA jika seorang wanita tidak mengkonsumsi cukup zat besi untuk kedua dan bayi yang belum lahir.

Beberapa orang memiliki cukup zat besi dalam diet mereka, tetapi memiliki masalah menyerapnya karena penyakit, seperti penyakit Crohn dan penyakit Celiac, atau obat-obatan yang mereka gunakan.

Kekurangan vitamin anemia (atau megaloblastik [MEG-eh-loh-Blass-tik] anemia). Rendahnya tingkat vitamin B12 atau folat adalah penyebab paling umum dari jenis anemia.

Kekurangan vitamin B12 anemia (atau merusak [pur-Nish-kita] anemia). Jenis anemia yang terjadi karena kurangnya vitamin B12 dalam tubuh. Tubuh Anda membutuhkan vitamin B12 untuk membuat sel darah merah dan untuk menjaga sistem saraf bekerja secara normal. Jenis anemia terjadi paling sering pada orang yang tubuhnya tidak dapat menyerap vitamin B12 dari makanan karena gangguan autoimun. Dapat juga terjadi karena masalah usus.

Anda juga bisa mendapatkan jenis anemia jika makanan yang Anda makan tidak memiliki cukup vitamin B12. Vitamin B12 ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan. Sereal juga memiliki vitamin B12. Suplemen asam folat (pil) dapat mengobati jenis anemia. Tapi, asam folat tidak bisa memperlakukan kerusakan saraf yang disebabkan oleh kurangnya vitamin B12.

Dengan jenis anemia, dokter Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B12. Tidak mendapatkan cukup vitamin B12 dapat menyebabkan mati rasa di kaki dan kaki, masalah berjalan, kehilangan memori, dan masalah melihat. Pengobatan tergantung pada penyebabnya. Tapi Anda mungkin perlu untuk mendapatkan vitamin B12 atau mengambil gambar khusus pil vitamin B12.

Anemia defisiensi folat. Folat, juga disebut asam folat, juga dibutuhkan untuk membuat sel darah merah. Jenis anemia dapat terjadi jika Anda tidak cukup mengkonsumsi folat atau jika Anda memiliki masalah menyerap vitamin. Hal ini juga dapat terjadi selama trimester ketiga kehamilan, saat tubuh Anda membutuhkan folat tambahan. Folat adalah vitamin B yang ditemukan dalam makanan seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan kacang kering dan kacang. Asam folat ditemukan dalam roti yang diperkaya, pasta, dan sereal.

Anemia yang disebabkan oleh penyakit yang mendasarinya. Beberapa penyakit dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk membuat sel darah merah. Misalnya, anemia adalah umum pada orang dengan penyakit ginjal. Ginjal mereka tidak dapat membuat cukup hormon yang sinyal tubuh untuk membuat sel darah merah. Plus, zat besi yang hilang dalam dialisis (apa yang beberapa orang dengan penyakit ginjal harus harus mengambil limbah dari darah).

Anemia yang disebabkan oleh penyakit darah yang diwariskan. Jika Anda memiliki penyakit darah dalam keluarga Anda, Anda berisiko lebih besar untuk juga memiliki penyakit ini. 

Berikut adalah beberapa jenis:

Sickle cell anemia. Sel-sel darah merah penderita penyakit  Sickle cell anemia  adalah keras dan memiliki tepi melengkung. Sel-sel ini dapat tersangkut di pembuluh darah kecil, menghalangi aliran darah ke organ-organ dan anggota badan. Tubuh menghancurkan sel-sel sabit merah dengan cepat. Tapi, itu tidak dapat membuat sel-sel baru darah merah cukup cepat. Faktor-faktor ini menyebabkan anemia.

Thalassemia (thal-uh-SEE-mee-uh). Orang dengan talasemia membuat hemoglobin kurang dan lebih sedikit sel darah merah dari biasanya. Hal ini menyebabkan anemia ringan atau berat. Salah satu bentuk parah dari kondisi ini adalah anemia Cooley.

Aplastik (ay-Plas-tik) anemia. Ini adalah kelainan darah yang langka di mana tubuh berhenti membuat sel darah baru yang cukup . Semua sel darah - sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit - yang terpengaruh. Rendahnya tingkat sel darah merah menyebabkan anemia. Dengan tingkat rendah sel darah putih, tubuh kurang mampu melawan infeksi. Dengan trombosit terlalu sedikit, darah tidak bisa membeku secara normal. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak hal:

1. Pengobatan kanker (radiasi atau kemoterapi)
2. Paparan bahan kimia beracun (seperti yang digunakan dalam beberapa insektisida, cat, dan pembersih rumah tangga)
3. Beberapa obat (seperti yang mengobati rheumatoid arthritis)
4. Penyakit autoimun (seperti lupus)
5. Viral infeksi
6. Keluarga penyakit diwariskan oleh gen, seperti anemia Fanconi

*dari berbagai sumber

Read More

BER-OLAH RAGA DALAM 12 GERAKAN

BER-OLAH RAGA DALAM 12 GERAKAN

I Kin Keng (Ilmu Mengganti Otot) Ciptaan : Tat Mo Couwsu

Ilmu kuno I Kin Keng mempunyai nilai sangat tinggi bagi kesehatan, karena mungkin bermanfaat sekali bagi siapa yang suka mempelajarinya.

Gerakan Pertama : Kosongkan pikiran dan satukan perhatian. Berdiri tegak dengan kedua kaki terpentang sejauh satu kaki (30 senti), muka lurus ke depan. Ujung lidah menyentuh pertemuan antara gigi atas dan bawah. Bengkokkan kedua lengan ke samping pinggang sampai kedua tangan melintang lurus ke depan. Pada saat membengkokkan lengan tenaganya didorong ke bawah oleh telapak tangan, seolah-olah kedua telapak tangan menekan meja dan siap untuk meloncat. Lakukan ini perlahan-tahan sampai tiga puluh sembilan kali, mengendur dan menegang dalam waktu yang sama, kemudian turunkan tangan kembali. Tarik dan tahan napas di waktu mengerahkan tenaga, dan buang napas di waktu mengendurkan tenaga.

Gerakan ke dua : Agak dekatkan kedua kaki sampai setengah kaki. Kepal jari-jari tangan dengan ibu jari lurus mengacung. Gerakkan kedua kepalan tangan di depan bawah

pusar, kedua ibu jari bersambung. Lalu tarik ibu jari (menegangkan) sejauh mungkin ke atas. Tahan menegang sejenak, lalu kendurkan dan turunkan ibu jari. Lakukan ini berulang 49 kali.

Gerakan ke tiga :Pentangkan kaki terpisah satu kaki seperti pertama. Kedua kaki menahan kekuatan di bawah, tak pernah mengendur. Kepal tangan dengan ibu jari di dalam kepalan dan kendurkan kedua pundak. Lalu keraskan kepalan. Lakukan ini berulang kali mengeras dan mengendur sampai 49 kali.

Gerakan ke empat :Rapatkan kedua kaki. Kepal kedua tinju dengan ibu jari di dalam kepalan. Angkat lengan ke depan sampai lurus dengan pundak. Kerahkan tenaga ke depan di waktu menarik dan menahan napas. Lalu keluarkan napas dan turunkan lengan. Ulangi sampai 39 kali.

Gerakan ke lima :Kedua kaki merapat. Angkat kedua lengan dari samping terus ke atas dengan telapak terlentang sampai jari-jari saling bertemu di atas kepala, sambil mengangkat

tumit kaki berdiri di atas jari kaki. Lalu kepal kedua tangan dengan kuat, kemudian turunkan lengan dan tumit. Ulangi sampai 49 kali.

Gerakan ke enam :Pisahkan kedua kaki seperti pertama. Buatlah kepalan biasa, ibu jarinya di luar. Angkat kedua lengan ke samping, terlentang sampai rata dengan pundak. Kemudian bongkokkan lengan menjadi segi tiga, permukaan tangan menghadap pundak. Lalu keraskan kepalan tangan. Ulangi sampai 49 kali.

Gerakan ke tujuh :Rapatkan kedua kaki. Membuat kepalan biasa, angkat kedua lengan sampai sejajar pundak ke depan. Menggunakan tangan, tarik kedua lengan ke samping sampai sejajar pundak, kepalan menelungkup. Lalu angkat jari kaki dan berganti-ganti berdiri di atas sebelah tumit kaki. Ketika menurunkan jari kaki kembali keluarkan napas dan buka kepalan. Ulangi sampai 49 kali.

Gerakan ke delapan :Kedua kaki masih merapat. Ibu jari di dalam kepalan tangan. Angkat kedua kepalan sejajar pundak, lurus dengan kepalan saling berhadapan muka. Ketika mengangkat kedua lengan, berdiri di atas jari kaki angkat tumit. Lalu kepalkan tinju dengan keras. Kemudian kendurkan kepalan dan turunkan tumit, ulangi sampai 49 kali.

Gerakan ke sembilan :Kedua kaki masih merapat dan ibu jari tangan di dalam kepalan. Angkat kedua lengan ke depan akan tetapi bengkokkan lengan setelah kepalan berada sejajar dengan perut. Lalu naikkan kepalan, menghadap ke muka sampai lengan menjadi bentuk segi tiga. Kemudian putar kedua kepalan ke dalam sampai menghadap ke depan dagu. Ulangi 49 kali.

Gerakan ke sepuluh :Kaki tetap merapat dan ibu jari dalam kepalan. Angkat lengan ke depan sejajar pundak. Lalu tarik kedua kepalan melintang ke kanan kiri pundak dengan muka kepalan menghadap ke depan, seolah-olah sedang mengangkat benda seberat setengah ton dengan siku menegang dan kepalan mengeras. Ulangi 49 kali.

Gerakan ke sebelas :Kedua kaki merapat akan tetapi jari membuat kepalan tangan biasa, ibu jari di luar. Kepalan mengendur dan diangkat ke depan pusar, siku membengkok. Lalu keraskan kepalan dengan ibu jari ditegangkan. Kemudian kendurkan ibu jari dan kepalan. Ulangi 9 kali.

Gerakan ke dua belas :Kedua kaki merapat. Ibu jari di dalam kepalan tangan. Angkat kedua kepalan sejajar pundak, lurus dengan kepalan saling berhadapan muka. Ketika mengangkat lengan ke depan sejajar pundak dengan telapak terlentang, angkat pula tumit. Jangan mengerahkan tenaga. Tahan posisi ini sejenak, kemudian turunkan lengan dan tumit. Ulangi 12 kali.

Read More